Jdi na obsah Jdi na menu
 


ObrazekJak už jsem v předcházejících částech uvedla, pohyb se snažím dohnat po celodenní práci na rotopedu. Z mého pohledu to není až tak účinné. Přikoupili jsme Total gym, nastěhovali ho s rotopedem do ložnice k televizi a hezky v klidu se střídáme při kulise  pěkného filmu nebo hudby. Určitý pohyb vydáme v práci a věřím, že se jednomu večer nechce, ale pokud chcete zhubnout nebo si váhu udžet bez pohybu, jen na dietě to nejde. Moje drahá polovička by autem vjela nejraději i na poštu. Já pokud to jde se autu a hromadným dopravním prostředkům vyhýbám co se jen dá. Baví mě chodit pěšky ať už na úřady, nákupy nebo jen tak na procházky. Uvědomila jsem si, že při chůzi nevnímám okolí, ale přemýšlím co bylo, bude, plánuji, hodnotím své zážitky a zjistila jsem,že mě to uklidňuje a uspokojuje. A navíc jsem udělala něco pro sebe tím, že jsem vynechala tři zastávky autobusem. Vrátím se teď zpátky k jídlu. Nikdy se mi nepodařilo zhubnout ani deko pod 61kg. Budu to muset přisoudit asi svým špatným stravovacím návykům. Ze všech stran slyším, jak je důležité snídat, ale tohle se nenaučím nikdy. Já prostě ráno a dopoledne jíst nemůžu, jednak nemám ani hlad ani chuť. Ráno když vstanu začnu syrovátkou, černou kávou, pak přijdou tak dva litry ovocného nebo bylinkového čaje. Jím obvykle mezi dvanáctoObrazeku až třináctou hodinou. Většinou drůbež nebo rybu se zeleninovou oblohou. Připravuji si také hodně zeleninových jídel a již zmíněné sojové maso stokrát jinak. Potom už dodržuji tří hodinové intervaly, které se skládají z mléčných výrobků, ovoce a syrovátky. Obsahy kilojoulů v potravinách znám u všech snad i pozpátku. Snažím se aby denní dávka přijaté energie nepřesáhla 5000 kj i když při mém zaměstnání bych mohla jít až na 8000kj. Možná, že bych to neměla uvádět a bude to znít jako alibismus, ale stává se, že se mi připlete do  postele před spaním tabulka čokolády, tak ať mám nějakou rezervu.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pohyb

(Fataway, 1. 6. 2008 1:11)

Jím vše a kolik chci! Vydám-li pak energii(kolo,sex,fitness) nepřibírám.Nepočítám kalorie - s pohybem se krásně žije.

Pitný režim

(Marcela Kebrdlová, 17. 3. 2008 11:24)

Vaše stránky jsou přesně to,co jsem potřebovala...NASTARTOVAT..víte dá se říct,že mně zachranujete..a koukám,že hubnout se dá s úsměvem na tváři..což je bomba...
Jen mám jeden dotaz...neumím si představit,jaké čaje bych denně měla pít..asi střídat co?? ovocné,zelené,bylinné..a syrovátku máte v jídelníčku několikrát denně 500ml..po si zalíváte horkou vodou a pijete teplé??Moc děkuji za odpovědi..můžu Vás poprosit na email maci.k@atlas.cz

")

(tina, 28. 11. 2007 14:12)

dobré